急性運動傷害處理原則（PRICE）

一：Protection 保護 

       檢查傷勢後，馬上保護受傷組織。

二：Rest 休息

       停止運動，減少活動的疼痛、出血腫脹，預防傷勢惡化。

三：Ice 冰敷

      止血與消腫，急性運動傷害處理最重要的。每次15〜20分鐘間歇性冰敷，持續2〜3天。

四：Compression 壓迫 

      止血、消除腫脹、固定患部。

      彈性繃帶使用原則：

        1.由遠端往近端（心臟方向）包紮。

        2.繃帶壓力要平均，鬆緊要適中。

        3.肢體遠端要露出(腳趾或手指) ，以觀察血液循環。

五 ：Elevation抬高

       儘量抬高患部，高於心臟，減輕腫脹。 

最後~等待復原

韌帶或肌腱受傷約需4～8週,肌肉受傷約需3～6週,骨骼受傷約需6～12週

本衛教無法取代醫師診斷，症狀未改善請就醫。